Comment ajouter des frictions dans ma vie améliore les choses, au lieu de les rendre plus faciles

L’autre jour, mon petit ami a été déconnecté de l’ampoule. J’en avais déjà assez de la technologie, alors dire que c’était la goutte d’eau qui a fait déborder le vase est un euphémisme.

« L’autre jour, mon petit ami a été déconnecté de l’ampoule. »

Les optimisations de la « maison intelligente » étaient déjà la bête noire de mon existence. Non, je ne téléchargerai pas une autre application maudite. Tout le monde rit quand je dis ça, mais je le pense vraiment.

Alors, quand ma collègue et moi avons parlé de friction l’autre semaine, j’ai enfin trouvé le mot pour quelque chose que j’essayais d’exprimer depuis longtemps. Elle avait récemment écouté un podcast sur la friction, ou son absence, dans la société américaine moderne — faites livrer tout ce que vous voulez quand vous voulez, utilisez l’IA pour toutes les tâches plus difficiles que d’écrire une liste de courses (et peut-être même pour celle-là aussi), utilisez cette application, cette application, cette application.

Puis, au début de cette année, j’ai commencé à entendre de plus en plus parler de « friction-maxxing ». Inventé par Kathryn Jezer-Morton dans un article de janvier 2026 dans The Cut, le terme signifie se confronter et même introduire volontairement des désagréments dans nos vies modernes très pratiques.

Qu’est-ce que le « friction-maxxing » ?

« Le friction-maxxing n’est pas simplement une question de réduire votre temps d’écran, ou quoi que ce soit », écrit-elle dans son article. « C’est le processus de développer une tolérance à "l’inconvénient"... et même d’atteindre le plaisir. »

Voici quelques exemples de « friction-maxxing » : ne pas utiliser ChatGPT, ne pas partager de lieux dans Localiser, inviter des amis sans s’assurer que votre maison est impeccable, lire au lieu de faire défiler, concocter un repas simple avec ce qu’il y a dans le placard au lieu de commander Uber Eats, ou abandonner complètement les médias sociaux ou les smartphones.

« Voici quelques exemples de friction-maxxing : ne pas utiliser ChatGPT, ne pas partager de lieux dans Localiser, inviter des amis sans s’assurer que votre maison est impeccable. »

Pour moi, le friction-maxxing est un rejet de la philosophie « la technologie rend tout plus facile, toujours » que les géants de la technologie ont réussi à faire adopter en grande partie par la société, et avec un effort étonnamment faible. L’autre jour, en me tenant devant une salle de concert, entendant l’artiste principal commencer, en tapant furieusement sur mon téléphone pour réinitialiser mon mot de passe Ticketmaster afin d’accéder à mon billet et pouvoir entrer (les imprimer est tellement plus facile et ce n’est même plus autorisé), cela m’a rappelé à quel point je déteste ça.

« Les entreprises technologiques réussissent à nous faire considérer la vie elle-même comme un inconvénient et quelque chose dont il faut constamment s’échapper, dans des chambres capitonnées numériques d’algorithmes prédictifs et de commandes à un seul toucher », écrit Jezer-Morton. Ou que diriez-vous de cette perle : « Nous sommes des canards gavés de foie gras par l’évasion. »

Elle n’est pas la première à vanter les méfaits de la culture de la commodité. Tim Wu a écrit sur la « tyrannie de la commodité » dans un article du New York Times en 2018, et il est certain que les grands-mères se plaignent de la même chose depuis des temps immémoriaux. Mais les mots de Jezer-Morton sur la « friction » ont fortement résonné, suscitant des articles sur le sujet dans Forbes, la BBC, et au-delà.

« Lorsque nous externalisons le travail de cuisiner, de nettoyer, de penser et d’allumer les lumières, nous aidons-nous vraiment ? »

Nous sommes tous occupés, mais lorsque nous externalisons le travail de cuisiner, de nettoyer, de penser et d’allumer les lumières, nous aidons-nous vraiment ? Lorsque nous nous détendons après le travail en défilant sans but pendant une heure ou en regardant des bêtises sur Netflix, nous aidons-nous ?

Au risque de paraître trop « râleuse », une vie plus facile ne signifie pas une vie meilleure.

Comment commencer le « friction-maxxing »

Voici mes meilleurs conseils pour le « friction-maxxing » – des moyens simples d’introduire juste un peu de friction dans votre vie pour reprendre le contrôle mental et vous sentir un peu moins comme un bébé iPad.

« Introduisez juste un peu de friction dans votre vie pour reprendre le contrôle mental. »

Avertissement : Je ne dis pas que je fais personnellement toutes ces choses. Ce sont mes meilleures suggestions, dont la plupart je les fais, et certaines que je pourrais éventuellement faire quand je commencerai à suivre mes propres conseils. Peut-être qu’un jour je serai une déesse de la friction rugueuse, mais ce n’est pas pour aujourd’hui.

• N’utilisez pas d’application pour allumer les ampoules. Recommencez à utiliser de vrais interrupteurs, même si cela signifie que vous devez vous lever pour allumer ou éteindre les lumières. C’est un peu facile, mais quand même – c’est l’une des meilleures premières étapes pour prendre votre dose quotidienne de friction. Avant que vous ne le sachiez, vous débrancherez Alexa et sortirez simplement quand vous voudrez connaître la température. Ma prochaine étape est d’acheter une vraie minuterie de cuisine pour ne pas avoir à dire à Google d’en régler une.

• Écoutez des disques vinyles ou des CD, ou la radio au lieu de Spotify. J’ai un tourne-disque et une collection de CD, et j’encourage tous ceux qui n’en ont pas à en cultiver un. J’aime l’intentionnalité qui vient de la sélection d’un disque physique et de l’écoute intégrale. C’est encore mieux quand je dois me lever pour retourner le vinyle. Et en voiture, je mets généralement la radio – cela me donne l’impression d’être connectée au monde qui m’entoure (une tâche de plus en plus difficile à l’ère numérique) d’écouter les mêmes nouvelles ou la même chanson que beaucoup d’autres personnes écoutent simultanément. Un niveau supérieur serait de parfois rester en silence, plutôt que d’avoir constamment de la musique ou un podcast.

• Gardez toujours un stylo et du papier à portée de main. Cela peut être un petit carnet dans votre sac à main ou votre voiture, ou un crayon et du papier sur le comptoir à la maison. Idéalement, les deux. Écrivez des listes de courses et des listes de choses à faire physiques sur des feuilles de papier – il est beaucoup plus satisfaisant de barrer une tâche accomplie avec un stylo que de la supprimer piteusement sur le clavier de votre téléphone. Utilisez le morceau de papier le plus proche pour faire le calcul au lieu d’ouvrir l’application calculatrice pour les problèmes que vous ne pouvez pas faire de tête (et honnêtement, même ceux que vous pouvez). Il est bon de garder ces compétences en division longue aiguisées. Et j’adore écrire des mises à jour de statut physiques sur une note autocollante sur la table plutôt que d’envoyer des SMS. Les communications banales comme « Les chats sont nourris » ou « Je vais au magasin » ou « Si vous avez besoin de faire laver quelque chose, assurez-vous qu’il est dans mon panier avant 18h ce soir, sinon ce ne sera pas fait » sont beaucoup plus fantaisistes de cette façon.

• Récupérez votre commande à emporter en personne (ou, mieux encore, ne commandez pas à emporter). Je commande rarement à emporter, mais quand je le fais, je vais le chercher en personne. Non seulement j’économise les frais de livraison, mais je me prouve aussi que je veux vraiment ce plat à emporter — je ne prends pas seulement une décision basée sur la commodité. Et les rares soirs où je ne cuisine pas à la maison, je vais plus souvent au restaurant et j’y mange au lieu de prendre à emporter et de retourner, comme un gobelin, à la maison. Me lever, connexion au monde réel, etc., etc.

• Gardez des livres/magazines à la maison. Allez régulièrement à la bibliothèque pour renouveler votre sélection de livres afin d’avoir envie de les lire (et qu’ils soient gratuits !). Et abonnez-vous à au moins un journal ou magazine imprimé et gardez-le sur votre table basse ou à portée de main lorsque vous vous détendez à la maison – cela m’aide à ne pas défiler. Les journaux locaux et même la plupart des magazines ne coûtent que quelques euros par numéro.

• Utilisez les transports en commun chaque fois que possible. Non seulement quand c’est le plus facile ou le plus pratique, mais chaque fois que c’est possible – c’est-à-dire que cela ne triple pas votre temps de trajet. Vous économiserez de l’argent sur l’essence et le stationnement, vous pourrez passer le temps à lire ou à faire un autre passe-temps comme le tricot, et vous pourriez même avoir une interaction positive avec un inconnu (ce sont les transports en commun, mais nous pouvons être optimistes).

• Faites vos courses en personne. Au lieu de commander en ligne, essayez de chercher ce dont vous avez besoin en personne. Cela signifie souvent faire ses achats dans vos quincailleries locales. Et bien qu’il soit préférable de faire ses achats chez de petits commerçants, rendez-vous dans les magasins en personne même lorsque vous avez besoin de quelque chose de Sephora ou autre. L’argent que vous économiserez en éliminant les achats impulsifs en ligne couvrira probablement le coût supplémentaire des achats dans les petites entreprises locales.

• N’utilisez jamais l’IA pour quoi que ce soit. Je ne m’étendrai pas là-dessus.

Il existe d’innombrables autres façons d’introduire de la friction dans votre vie — héliez un taxi au lieu de commander un Uber, appelez le restaurant pour faire une réservation au lieu de le faire en ligne (c’est aussi un excellent moyen d’obtenir votre table préférée), naviguez par les panneaux de signalisation plutôt que par GPS lorsque vous conduisez, et — celle-ci est vraiment extrême — remplacez votre smartphone par un téléphone à clapet. Oh, vous pensez que je vais télécharger une application pour compléter une activité auparavant sans application ? Vous vous mettez le doigt dans l’œil.

« Je dois prendre des décisions qui correspondent à ces objectifs. Pas des décisions occasionnelles quand c’est pratique — mais des décisions constantes, quotidiennes. »

Tout se résume à créer le monde dans lequel nous voulons vivre. Si je veux un monde avec des interactions de voisinage entre étrangers et un travail digne et bien rémunéré pour tous, un air et une terre propres, des amis et des proches mentalement sains, je dois prendre des décisions qui correspondent à ces objectifs. Pas des décisions occasionnelles quand c’est pratique — mais des décisions constantes, quotidiennes.

Ce n’est pas nouveau qu’une culture et une économie basées sur la commodité, la vitesse et la gratification instantanée engendrent un manque de motivation, de clarté et de but. La nouvelle, c’est que beaucoup d’entre nous sont réellement prêts à être le changement que nous voulons voir dans le monde. Peut-être que tout commence par se lever pour éteindre l’ampoule.